「努力」を「結果」に変える！脳科学に基づく最強の時間帯別勉強法
みなさん、こんにちは。
短期決戦型予備校エクセリアです。
本日は【時間帯別の勉強法】について。
目次
「努力」を「結果」に変える！脳科学に基づく最強の時間帯別勉強法
エクセリアとはどんな塾？
短期決戦型予備校エクセリアは、東大発・旧帝大合格に向け、徹底的にブラッシュアップした指導を旧帝大生講師が3か月で実施・あなたの人生を変える塾。
日本全国のどこからでもオンラインで学ぶことが可能です。
東京都杉並区 JR中央線・総武線・東京メトロ「荻窪駅」から徒歩2分の「エクセリア 荻窪校」
大阪メトロ谷町線「天王寺駅」から徒歩7分の「エクセリア 天王寺校」
では、対面指導を受けたり自習室を利用することも可能。
3か月間、今までの人生で一番集中して「本当に旧帝大に合格したい！」と思う人なら、オンラインでもオフラインでも学べる予備校を作り上げました。
長期的な通塾を前提とせず、自分で勉強するための足腰を鍛える塾。それがエクセリアです。
もちろん受験までの一貫したサポートも完備。生徒様の状況に合わせた柔軟なサポートをしております。
「努力」を「結果」に変える！脳科学に基づく最強の時間帯別勉強法
勉強、効率化しませんか？
実は「いつ、何を勉強するか」というタイミングを意識するだけで、学習効率は何倍にも跳ね上がる。
人間の脳には、時間帯によって「得意な作業」と「不得意な作業」があるということ。
今回は、脳のパフォーマンスを最大限に引き出し、ライバルに差をつけるための「時間帯別・最強の学習スケジュール」をご紹介します。
朝の時間帯：思考力が冴え渡る「脳のゴールデンタイム」
朝目覚めてからの約3時間は、脳が最も活発に働き、集中力が高い「ゴールデンタイム」と呼ばれている。
なぜなら、睡眠をとることによって前日の記憶が整理され、脳内の情報がすっきりと片付いた状態だから。例えるなら、きれいに片付いた広い机の上で作業を始めるようなものです。
この貴重な時間は、新しい情報を理解したり、複雑な問題を考えたりする、エネルギーのいる学習に充てるのがベストです。
-
-
おすすめの学習内容
-
数学・理科の応用問題： じっくり考える必要がある記述問題や、初見の問題に挑戦するのに最適
-
国語・英語の長文読解： 新しい文章を読み解く集中力が必要な作業に向いている。
-
小論文・英作文： ゼロから構成を考え、文章を組み立てるクリエイティブな作業
-
-
- 実践のコツ： ギリギリまで寝ていて、慌ただしく学校に行くのではなく、いつもより30分だけ早く起きて机に向かってみましょう。
夕方の時間帯：学んだことを定着させる「復習・演習タイム」
学校の授業を受け、帰宅した夕方の時間帯。
この時間帯に、朝と同じように頭をフル回転させるような難しい問題に取り組むと、集中が続かず、かえって非効率になりがち。
夕方は、その日に学校で習ったことの復習や、既に理解している内容を定着させるための「手を動かす作業」を中心に。「わかる」を「できる」に変える時間。
-
-
おすすめの学習内容
-
学校の宿題・ワーク： その日の授業内容を忘れないうちに復習するのに最適。
-
計算ドリル・漢字練習： あまり深く考え込まず、リズムよく進められる基礎的な反復練習。
-
理科・社会の用語確認： 一問一答形式の問題集などで、知識の抜け漏れをチェック。
-
-
- 実践のコツ： 疲れてやる気が出ないときは、「まずは得意な科目から始めて勢いをつける」のも有効な作戦。また、長時間ダラダラ続けるのではなく、「50分勉強したら10分休憩」といったようにメリハリをつけることで集中力を維持しましょう。
夜の時間帯：記憶のゴールデンタイム「暗記特化タイム」
夜、特に寝る前の1〜2時間は「暗記」に最も適した時間帯です。
人間の脳は、睡眠中にその日インプットした情報を整理し、短期記憶から長期記憶へと定着させる働きがある。
寝る直前に覚えた情報は、その後他の新しい情報が入ってこないため、記憶の干渉が起こりにくく、脳に定着しやすいのです。
-
おすすめの学習内容
-
英単語・熟語： 単語帳をパラパラとめくるだけでなく、声に出したり、赤シートで隠してテストしたり。
-
歴史の年号・人物名： ストーリーを意識しながら流れで覚えるのがコツ。
-
古文単語・漢文句法
-
理科・社会の重要語句暗記
-
- 実践のコツ： 暗記学習を終えたら、スマホを見たりテレビを見たりせず、すぐに寝ることが最大のポイント。寝る直前に強い光の刺激や余計な情報を入れてしまうと、せっかくの暗記効果が半減。 翌朝、夜に覚えた内容をサッと5分程度で復習。このサイクルを作ることで、記憶の定着率は劇的に向上します。
まとめ
ただ闇雲に勉強時間を増やすのではなく、「脳の仕組み」に合わせて「いつ・何をやるか」を工夫するだけで、同じ１時間の勉強でもその効果は大きく変わってくる。
-
-
朝は「思考系」
-
夕方は「演習系」
-
夜は「暗記系」
-
このリズムを意識して、毎日の学習スケジュールを見直してみてください。
ご覧いただきありがとうございました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
現在、短期決戦型予備校「エクセリア オンライン校」「エクセリア 荻窪校」「エクセリア 天王寺校」では、
都立西高校・都立国立高校・都立日比谷高校・都立戸山高校・桐朋高校・桜蔭高校・海城高校・早稲田高校・雙葉高校・中央大学杉並高校・など、東京都立・私立問わず、進学校からの生徒さんを受け入れております。
（上記は一例です。）
旧帝大(東大、京大、阪大、名大、北大、九州大、東北大)や早慶、医学部へ進学したいあなたのための塾。
「正直、学校の授業では満足できない。」
「そもそもなぜ、この公式が成り立つのか？と、もっと本質から学びたい。」
「高校範囲を超えた本物の学びを得て、自分の力にしたい。」
そんな思いを持った、本気で旧帝大に合格したい生徒さん。
エクセリアなら「本物」の授業を受けられます。
連絡お待ちしてます！
短期決戦型予備校エクセリアへのアクセス
エクセリア荻窪校へのアクセス
東京都杉並区上荻１丁目１５−４オギタビル 4F
（大戸屋のあるビル4Fです！）
【駅・近くの施設からのアクセス】
◆JR中央線・総武線・東京メトロ 荻窪駅から徒歩2分
◆荻窪タウンセブンから徒歩3分
◆杉並公会堂から徒歩4分
◆マクドナルド荻窪西口店から徒歩1分
エクセリア天王寺校へのアクセス
大阪府大阪市天王寺区大道１丁目５−１３東和天王寺ビル4F
【駅・近くの施設からのアクセス】
◆大阪メトロ谷町線 天王寺駅から徒歩7分
荻窪駅・天王寺駅周辺で、塾・予備校・自習室をお探しの方は、ぜひ一度お問い合わせください。
