映像授業中にスマホをいじってしまう原因と対策｜エクセリア式集
みなさん、こんにちは。
短期決戦型予備校エクセリアです。
映像授業を受けているはずなのに、気づくとスマホを手に取ってSNSをチェックしている……。そんな経験はありませんか？
この記事は、「映像授業に集中したいのに、なぜかスマホをいじってしまう」と悩んでいる中学生・高校生、そしてその保護者の方に向けて書いています。
読み終えるころには、「なぜ自分はスマホに手が伸びてしまうのか」という原因と、「今日からすぐできる対策」、さらに「短期決戦型予備校エクセリアだからこそできる環境づくり」がわかるようになっています。
目次
エクセリアとはどんな塾？
短期決戦型予備校エクセリアは、東大発・旧帝大合格に向け、徹底的にブラッシュアップした指導を旧帝大生講師が3か月で実施・あなたの人生を変える塾。
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では、対面指導を受けたり自習室を利用することも可能。
3か月間、今までの人生で一番集中して「本当に旧帝大に合格したい！」と思う人なら、オンラインでもオフラインでも学べる予備校を作り上げました。
長期的な通塾を前提とせず、自分で勉強するための足腰を鍛える塾。それがエクセリアです。
もちろん受験までの一貫したサポートも完備。生徒様の状況に合わせた柔軟なサポートをしております。
映像授業中にスマホに手が伸びてしまうのはなぜ？3つの原因
スマホをいじってしまうのは、あなたの「やる気」や「意志の弱さ」の問題だけではありません。スマホ自体に、つい触ってしまう仕組みが詰め込まれているからです。
① SNSやゲームの「即時的な快感」に逃げてしまう
SNSの通知やゲームのリアクションは、見た瞬間に小さな嬉しさを感じられるように設計されています。
一方、映像授業の内容は理解するまでに時間がかかります。
「すぐ楽しい」スマホと「じっくり考える」授業が並んでいると、脳はどうしても楽な方、つまりスマホを選んでしまうのです。
② 授業が難しい・退屈に感じると現実逃避したくなる
授業の内容が難しくてついていけなかったり、逆に簡単すぎて退屈に感じたりすると、脳はそのストレスから逃げ出そうとします。
そのときに一番手軽な「逃げ場」になってしまうのが、すぐそばにあるスマホです。
③ 友達とのつながりを切られるのが怖い
「LINEの返信が遅れたらどう思われるかな」
「グループの話題に置いていかれたくない」という気持ちも、スマホを見てしまう大きな理由のひとつです。
これは多くの人が感じる自然な心理であり、決して特別なことではありません。
今日からできる！スマホをいじらず映像授業に集中する5つの対策
原因がわかれば、対策はシンプルです。
ポイントは「意志の力で我慢する」のではなく、「そもそも触れない・触りたくならない環境を作る」ことです。
① スマホを「物理的に」遠ざける
一番シンプルで、実は一番効果があるのがこの方法です。
授業を受ける部屋とは別の部屋にスマホを置く、家族に預ける、引き出しの奥にしまう。
「目に入らない」「手が届かない」状態を作るだけで、無意識にスマホを触る回数は大きく減ります。
② 通知をオフにする・スマホをモノクロ設定にする
「おやすみモード」や「集中モード」を使ってLINEやSNSの通知を止めましょう。
さらに、画面の設定を白黒（モノクロ）に変えるのもおすすめです。
SNSや動画はカラーの鮮やかさで私たちの目を引いているため、色を消すだけで「見たい」という気持ちが驚くほど弱まります。
③ ロック画面に目標を設定する
スマホのロック画面を、「○○高校合格」「次の模試で偏差値60」といった自分の目標を書いた画像に変えてみましょう。
スマホを開こうとするたびにその目標が目に入り、「今これを見ている時間でいいんだっけ？」と自分に問いかけるきっかけになります。
④ ポモドーロ・テクニックでスマホタイムを区切る
25分勉強したら5分休憩する、という「ポモドーロ・テクニック」を取り入れ、スマホに触っていいのは5分の休憩時間だけ、というルールを作りましょう。
いきなり「1日3時間使っていたスマホを30分に減らす」のは挫折のもとです。
まずは小さなルールから始め、少しずつ削っていくほうが長続きします。
⑤ スマホをいじらなくても良い環境を最初から作る
実は、対策の中で一番大切なのはこの「環境」です。
意志の強さに頼らず、「触る必要がない・触れない状況」を最初から用意してしまえば、悩む回数自体が減ります。
次の章では、この「環境づくり」を専門にしているエクセリアの取り組みを紹介します。
映像授業がどうしても合わないと感じる方は、「映像授業が合わない・成績が伸びない４つの原因と映像授業の活かし方」も参考にしてください。
エクセリアなら「迷いをなくす学習管理」でスマホに気が向く隙間をなくせる
スマホに手が伸びてしまう原因のひとつは、「次に何をすればいいかわからず、勉強の手が止まってしまう」ことです。
短期決戦型予備校エクセリアでは、この「迷い」が生まれない学習管理を仕組みとして用意しています。
「何を・いつ・どうやって」を明確にする学習管理で迷いをなくす
エクセリアでは、映像授業や参考書だけで終わらせず、旧帝大生講師が一人ひとりの課題を可視化し、「何を」「いつ」「どうやって」進めるべきかを明確にしています。
次にやるべきことがはっきりしていれば、勉強の手が止まった瞬間に「とりあえずスマホを見る」という選択肢が生まれにくくなります。
まとめ：スマホとの付き合い方を変えれば映像授業の効果は劇的に上がる
映像授業中にスマホをいじってしまうのは、誰にでも起こりうる自然な反応です。
大切なのは、自分を責めることではなく、「触らなくて済む仕組み」を作ること。
物理的に遠ざける、通知を切る、目標を見える場所に置く、休憩時間を区切る——これらの工夫を一つずつ取り入れるだけで、驚くほど集中力が変わります。
そして、「次に何をすればいいかわからず手が止まる」という迷いをなくす工夫も、エクセリアなら学習管理の仕組みによってサポートできます。
「短期間で結果を出したい」という方は、ぜひエクセリアの無料カウンセリングで、スマホに振り回されない学習スタイルを体感してみてください。
ご覧いただきありがとうございました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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