最強の勉強法・ポモドーロ勉強法

 

みなさん、こんにちは。

短期決戦型予備校エクセリアです。

本日は【ポモドーロ勉強法】について。

エクセリアとはどんな塾？

短期決戦型予備校エクセリアは、東大発・旧帝大合格に向け、徹底的にブラッシュアップした指導を旧帝大生講師が3か月で実施・あなたの人生を変える塾。

 

日本全国のどこからでもオンラインで学ぶことが可能です。
東京都杉並区 JR中央線・総武線・東京メトロ「荻窪駅」から徒歩2分の「エクセリア 荻窪校」では、対面指導を受けたり自習室を利用することも可能。

 

3か月間、今までの人生で一番集中して「本当に旧帝大に合格したい！」と思う人なら、オンラインでもオフラインでも学べる予備校を作り上げました。

長期的な通塾を前提とせず、自分で勉強するための足腰を鍛える塾。それがエクセリアです。
もちろん受験までの一貫したサポートも完備。生徒様の状況に合わせた柔軟なサポートをしております。

 

 

最強の勉強法・ポモドーロ勉強法

「ポモドーロ勉強法」ってなに？

 

勉強法として一度は聞いたことのあるポモドーロ勉強法。あるいは、ポモドーロテクニックとして認識しているかもしれません。

 

名前の由来は、イタリア語の「トマト」（ポモドーロ）。考案者がトマト型のキッチンタイマーを使っていたから、という可愛い理由。

 

そんなことはどうでもよくて、実際どんな勉強法なの？ということですが、やり方は驚くほどシンプル。

 

「25分の集中勉強」と「5分の短い休憩」を繰り返す。

 

たったこれだけ。この「25分＋5分」の短いサイクルが、人間の集中力の波にぴったりなのです。

 

 

最強の勉強サイクル実践ガイド

 

準備するのは普段の勉強道具＋タイマー（厳密に測りたいので時計よりタイマーが良き。音が出ないタイプだと自習室や図書館で使いやすい。スマホのタイマーは絶対ダメ。）

 

1.今日の「やることリスト」を作る

 

まずは、「今日やる勉強」を書き出します。 この時のコツは、「25分でできそうな量」まで細かく分けること。

・（悪い例）「数学をやる」

・（良い例）「数学の問題集P.10〜P.12を解く」「英単語を50個覚える」「歴史の教科書を1章読む」

 

2.タイマーを「25分」にセット！

 

リストから「今からやる！」と決めた勉強を1つ選び、タイマーを25分にセット。スタートボタンを押したら、勉強開始。

 

3.タイマーが鳴るまで、猛烈に集中！

 

ここが最重要ルール！この25分間は、決めた勉強「以外」のことは一切禁止。

・スマホは機内モードにするか、別の部屋に置く

・LINEやSNSの通知は絶対にオフ

・他の科目のことは考えない

「たった25分だけ！」と自分に言い聞かせ、目の前の勉強だけに全集中。

 

4.至福の「5分休憩」で脳を休ませる

 

タイマーが鳴ったら、キリが悪くても絶対に勉強をストップ。そして5分間の休憩。 この5分間は、脳を勉強から完全に切り離すことが大切です。

・席を立ってストレッチする

・水を飲みに行く

・目を閉じて休む、または窓の外を眺める

（※注意：この5分休憩でスマホを見ると、脳が休まらないので逆効果）

 

5.4回繰り返したら「長めの休憩」をとる

この「25分勉強＋5分休憩」のサイクルを4回繰り返したら（合計約2時間）、15分～30分の少し長めの休憩をとります。 この時間は、おやつを食べたり、好きな音楽を聴いたりして、しっかりリフレッシュしましょう。

 

なぜ効くの？ポモドーロ勉強法のすごい効果

 

１．集中力の「ロケットスタート」が切れる

「よし、25分だけ！」と時間を区切ることで、集中力のスイッチが格段に入りやすくなります。短距離走を繰り返すイメージ。

２．「苦手科目」の先延ばしがなくなる

「うわ、数学やりたくない…」という時でも、「まあ、25分だけなら我慢するか」と、重い腰を上げるハードルが劇的に下がる。一度始めてしまえば、意外と波に乗れるものです。

３．脳が疲れにくく、長時間勉強できる

人間の集中力はそんなに長く続かない。ぶっ通しで3時間勉強するより、間に休憩を挟むポモドーロの方が、脳の疲労が少なく、結果的に1日の合計勉強時間を増やすことができる。

４．記憶が定着しやすくなる

休憩を挟むことで、脳が「勉強した内容」を整理整頓する時間が生まれる。これが記憶の定着にも良い影響を与えると言われている。

 

まとめ

 

ポモドーロ勉強法は、「意志の力」ではなく「仕組み」で集中するテクニックです。

だまされたと思って、次の勉強からタイマーを25分にセットしてみてください。 「25分集中→5分休憩」 この魔法のサイクルが、君の勉強を劇的に変えてくれるはず。

 

 

ご覧いただきありがとうございました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

現在、短期決戦型予備校「エクセリア オンライン校」「エクセリア 荻窪校」では、

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